美白保养用喝的！居家自製抗紫外线健康做法来了！

现代的防晒美白策略需要内外兼修，除了基本防晒美白品保养，以饮食调理来增强自身的抗晒能力和提升肌肤白皙度也是必需要的！而摄取抗氧化食物是美白肌肤的关键之一，能保护皮肤免受自由基损害和提升肤色的光泽；像是奇异果、苹果、红萝蔔以及青花椰苗都是抗氧化剂的丰富来源，特别是青花椰苗中富含的与大家所熟悉的美白成分维生素C相比，更能带来长效抗氧化效果，因为萝蔔硫素有助于增加体内抗氧化物质的浓度；同时还能维持其效益高达72小时，相较于其他维生素如B群、维生素 C，其实摄取后只有停留在体内3 ~ 4小时便会被身体代谢掉，萝蔔硫素才是续航力更高的抗氧化选择！

知名家医科医生李思贤指出：是一种广泛存在于十字花科蔬菜中的植化素（phytochemicals），它能够防止紫外线对肌肤的伤害，减少黑斑和色斑的出现，使皮肤更加光滑均匀，此外，萝蔔硫素还能有效提供肝脏保健，减少皮肤老化的自由基，有助于维持皮肤的弹性和紧緻度，减少皱纹和细纹的出现。

现在就分享一道用萝蔔硫素自製的推荐食谱！

超美白三日苗绿拿铁食谱 (2人份)

食材清单：绿色蔬菜-油菜 100g、青花椰三日苗 10g、芹菜 20g、红萝蔔 50g、苹果 半颗、香蕉 半根(或凤梨 25g)、奇异果 1 颗、综合坚果 1 大匙、开水 250-300cc

简单製作三步骤：

01. 将蔬菜、青花椰三日苗、红萝蔔、苹果、去皮奇异果洗净备用。02. 将香蕉、苹果、奇异果、红萝蔔、芹菜切块、切段备用。03. 将所有食材放进食物调理机后，先顺转 3 下将食材拌匀，再用高速打约 1 分钟。

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免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。